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注意: 男性和女性营养素需求各不同

作者:admin 更新时间:2011-05-02 13:05

  也大于女性。这是因为,维生素B1补充体力。男性对维生素B1需要量。维生素B1体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉牛奶和大多数的蔬菜中,粗粮中的含量比细粮中多得多。

  还能促进机体对铁吸收,维生素C能够提高人体免疫力。抑制色素细胞分泌色素,促进胶原蛋白生成,对女性来说,具有一定的美白肌肤、祛斑防皱功效。经常服用维生素E可以降低肺癌发病率,所以吸烟的男性需要更多的维生素E

  就要多补充营养。然而,要健康。食物里所含的营养素五花八门,最需要哪几种?男性与女性对营养素的需求一样吗?

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  锌一种最特别也最重要的营养素。锌是雄性激素合成的必需品,锌性福之源。对于男性来说。同时也负担着保护前列腺重任。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮很可能在提示缺锌了含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。

  其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E100倍。研究显示,番茄红素:男性专属营养素。番茄红素是类胡萝卜素的一种。对于维护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜柿子桃、木瓜芒果葡萄柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

  男性的肌肉会变得无力人体每天对铬的需求量为50微克,铬力量源泉。铬是人体必需的微量元素能促使葡萄糖转化为脂肪缺乏铬。啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉牛肉面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

  男性心脏病死亡率居世界首位。研究标明,镁心脏守护神。芬兰东北部的一个省。这与他饮用水和食物中的镁含量相对缺乏有关,而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜菠菜等绿叶蔬菜。

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